德国超市常见大米/杂粮米攻略 - 不同种类中德对照、烹饪指南、产品推荐

德国超市常见大米/杂粮米攻略 - 不同种类中德对照、烹饪指南、产品推荐

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在全球各地的餐桌上,大米和各种杂粮米扮演着重要的角色。尤其对于咱们留德华来说,吃米饭更是寄托了一种思乡之情。在德国,其实也有不少的大米种类,也能买到很多杂粮米。那么,具体在德国超市能买到哪些常见的米呢?德语都怎么说?如何烹饪?一起来看看吧!

常见大米/杂粮米中文德语对照表

为大家汇总了德国超市常见不同种类大米、杂粮米和各国米饭相关的德语对照,方便大家按图索骥寻找到自己所需品种的大米。

不同种类大米/杂粮米中文德语对照
中文 德语 介绍
大米 Reis 一种常见的主食,适合煮饭、炒饭等。
长粒米 Langkornreis 米粒细长,煮熟后颗粒分明,适合炒饭、沙拉等。
中粒米 Mittelkornreis 米粒较短圆润,煮熟后粘性适中,适合做寿司、粥等。
短粒米 Rundkornreis 米粒较短且圆润,煮熟后粘性较高,适合做寿司、粥等。
 杂粮米 Mischreis 各种杂粮混合而成,营养丰富,适合健康饮食。

 糙米

Naturreis 保留了稻壳和胚芽,营养丰富,口感略带嚼劲。
 燕麦米 Haferreis 富含纤维,适合用于制作粥和健康食品。
 糯米 Klebreis 高粘性,适合制作糯米饭、粽子及各种甜点。
 蒸谷米/半熟米 Parboiled-Reis 部分蒸熟,适合用于各种烹饪方式。
 红米 Roter Reis 富含纤维和矿物质,口感独特,适合多种健康料理。
 黑米 Schwarzer Reis 色泽深黑,营养丰富,煮熟后颜色变为深紫色,适合制作甜点或拌饭。
紫米 Violetter Reis 色彩鲜艳,富含花青素,适合甜品和健康餐点。
野米/菰米 Wildreis 营养丰富,适合用于烹饪及制作健康食品。
粳米
Rundkornreis 常用于制作粥、米饭,口感黏稠。
籼米/仙米 Langkornreis 米粒细长,煮熟后颗粒分明,适合炒饭、沙拉等。
小米 Hirse 营养丰富,无麸质,适合敏感消化系统的人群。
西米 Sago 用于制作甜点和汤类,口感柔软。
藜麦 Quinoa 高蛋白,富含氨基酸,适合健康饮食。
香米 Jasminreis 有独特的香味,质地柔软,适合搭配亚洲菜肴。
牛奶米 Milchreis 带有奶香味的米,口感较为软糯。
泰国香米 Jasminreis 泰国特产,香气浓郁,适合炒饭等。
印度香米 Basmatireis 香气浓郁,米粒细长,是制作印度料理如比里亚尼的理想选择。
意大利大米 Arborio Reis 米粒短且圆,适合制作意大利烩饭等。
卡纳罗利米 Carnaroli Reis 一种意大利优质大米,用来制作意大利调味饭,可以降低血糖反应。
维奥隆米
Vialone Nano Reis 一种用于制作烩饭的中粒米。
西班牙大米 Paella Reis 专用于制作西班牙海鲜饭,吸收汤汁。
中国东北大米 Dongbei Reis 适合各种烹饪方式,尤其是蒸饭。
日本寿司米 Sushi Reis 用于制作寿司,质地粘稠。
韩国大米 Korean Reis 常用于制作韩国料理,适合蒸饭等。

米的分类和烹饪指南

米的种类

大米可以根据不同的长度分成三种类型:

  • 长粒米 Langkornreis:6-8毫米
  • 中粒米 Mittelkornreis:5.2-6毫米
  • 短粒米 Rundkornreis:4-5.2毫米
图片来源于@meierskochtipps.de,版权属于原作者

长粒米 Langkornreis

长粒米也称籼米,在三种长度米类中淀粉含量较低,比较干燥,煮起来米饭也相对不容易相互粘连,口感绵软粒粒分明。中国籼米主要产于南方地区,而除了中国南方地区东南亚地区和印度地区种植的也主要是长粒米。而长粒米的主要代表就是:

  • 泰国香米 Jasminreis
  • 印度香米 Basmatireis

长粒米煮法及烹饪建议:不过因为这种长粒米淀粉含量较少,颗粒分明,比较适合做炒饭,但是并不适合煮粥。

图片来源于@pixabay,版权属于原作者

中粒米Mittelkornreis

中粒米是比较常见的米种,是处于短粒米长粒米之间的一种。中粒米比短粒米淀粉含量稍低,有一定的粘性,比长粒较宽,水分也比长粒米高一些,呈椭圆形,口感比较柔软,有种乳脂质地。比较常见的中粒米品种有:

  • 意大利大米 Arborio Reis
  • 卡纳罗利米 Carnaroli Reis
  • 维奥隆米 Vialone Nano Reis

中粒米煮法及烹饪意见:因为中粒米有种乳脂质地,但是又不会过分粘稠,所以比较适合做意大利烩饭等饮食。

图片来源于@pixabay,版权属于原作者

短粒米 Rundkornreis

短粒米也叫粳米,圆粒米,中国北方地区产出的东北大米就属于这个品种,同样日本韩国的大米也属于短粒米的一种。短粒米呈圆形,呈珍珠色,所以有些也叫珍珠米,淀粉含量在三种之中最高,口感比较黏软有粘性,水分含量比较高。常见的短粒米有下面几种:

  • 中国东北大米 Dongbei Reis
  • 日本寿司米 Japenese Sushi Reis
  • 韩国大米 Korean Reis
  • 西班牙大米 Paella Reis
  • 意大利炖饭米 Risotto Reis

短粒米煮法及烹饪建议:短粒米是做寿司饭的好材料,也特别适合煮粥,煮米饭。西班牙海鲜饭也通常使用短粒米,可以很好吸收汤汁。英国米布丁,甜点等使用的也是这种米。

图片来源于@pixabay,版权属于原作者

杂粮米烹饪指南

常见的杂粮包括糙米、黑米、红米、薏米、小米、燕麦、荞麦等。杂粮米不仅口感丰富,而且营养价值高,含有更多的纤维素、维生素和矿物质。为了让杂粮米更加美味和易于消化,以下是一些煮和烹饪的建议:

1. 浸泡杂粮米

时间:杂粮米中的糙米、黑米、红米等较硬的谷物最好在煮之前浸泡一段时间,通常建议浸泡2-4小时,甚至可以浸泡过夜。这样可以使米粒更容易煮熟,也可以改善口感。

水量:浸泡时水量要足够,浸泡后可以直接用浸泡的水来煮饭,这样可以保留营养。

2. 水与米的比例

杂粮米吸水性较强,一般煮饭时水与米的比例可以调整为1:1.5到1:2之间,具体取决于杂粮的种类和浸泡时间。

如果喜欢更软烂的口感,可以适当增加水量。

3. 煮饭方式

电饭锅:最简单的方法是用电饭锅煮。将浸泡过的杂粮米和适量的水放入电饭锅,按正常程序煮饭即可。可以选择“杂粮”或“糙米”模式,部分电饭锅有专门的“杂粮饭”功能。

蒸锅:将浸泡后的杂粮米放入蒸锅的蒸格里,下面加水,蒸熟即可。这种方法可以让米饭更香。

压力锅:如果希望节省时间,可以用压力锅,杂粮米在压力锅里通常15-20分钟就能煮好。

4. 烹饪建议

  • 加入调味料:可以在煮杂粮米时加入少许盐、橄榄油或者牛奶,以增加口感和香味。
  • 混合烹饪:杂粮米可以和其他食材一起烹饪,比如加入红枣、枸杞、莲子等一起煮成杂粮粥;或者和蔬菜、豆类、肉类等一起煮成杂粮饭。
  • 做成杂粮饭团或杂粮粥:煮好的杂粮米可以做成饭团或者进一步煮成粥,口感更丰富,适合做早餐或便当。
  • 烘焙:煮熟的杂粮米可以用来做烘焙食品,比如杂粮米饼,搭配蜂蜜或者果干,既健康又美味。

5. 保存与再加热

煮好的杂粮米可以保存于冰箱中,2-3天内食用完最好。

再加热时可以用微波炉加热,或者蒸锅蒸热,避免米饭变硬。

德国超市大米/杂粮米产品推荐

在德国,不管是德国本土超市还是亚超、土超,又或是线上超市,都能买到很多米或者杂粮,这边就给大家推荐一些~

1. Edeka 泰国香米

Edeka的这款长粒优质大米,来自泰国,可以作为国内米饭的平替,适合亚洲菜肴。在Edeka的门店就能轻松买到。

价格:2.49欧/1kg

图片来源于@edeka,版权属于原作者

2. Rewe 印度香米 

也是德超能买到的味道不错的大米。

价格:2.79欧/1kg

图片来源于@rewe,版权属于原作者

3. dm购买各类杂粮米

在dm能买到各种类型的优质杂粮米,比如小米、藜麦等等。这款小米非常适合和米饭煮在一起,或者是煮南瓜小米粥。戳这里购买。

价格:2.95欧元/1kg

图片来源于@dm,版权属于原作者

 

dm这款三色藜麦略带坚果味,作为配菜、主菜、作为沙拉、汤、砂锅菜或甜点的配料都很美味。有机品质。戳这里购买。

价格:4.9欧元/1kg

图片来源于@dm,版权属于原作者

 

4. Kaufland 红糙米

这款Kaufland来自泰国的红糙米。营养价值高,其中含有许多营养素和维生素。具有坚果香气,与白米一样,适合搭配各种菜肴,如鱼、肉或蔬菜。戳这里购买。

价格:5.15欧/1kg

图片来源于@kaufland.de,版权属于原作者

小结

在德国,你喜欢吃哪种米?欢迎在下方留言分享~

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